Como o cuidado nutricional impacta o início da gravidez?

O início da gravidez não começa apenas quando o teste dá positivo ou quando a gestante inicia o pré-natal. Do ponto de vista biológico, processos fundamentais do desenvolvimento começam logo após a concepção e são influenciados pelo estado nutricional que a mulher (e o homem) têm antes de engravidar.

Por isso, cuidar da nutrição antes de tentar conceber melhora as condições do organismo para uma gestação mais saudável.

Por que a nutrição pré-concepcional é importante

Antes de engravidar, o corpo constrói um “terreno” metabólico, hormonal e nutricional que vai influenciar:

A adaptação do organismo materno às demandas da gestação; A disponibilidade de nutrientes essenciais para a fase inicial do embrião; A redução de riscos de desfechos adversos como defeitos congênitos e anemia.

Organismos internacionais recomendam que a avaliação e otimização do estado nutricional faça parte do cuidado antes da gestação — e não só após o teste positivo.

Micronutrientes essenciais no período pré-concepcional

Alguns micronutrientes têm papel crítico antes e logo no início da gravidez:

Folato / ácido fólico

• Essencial para a síntese de DNA e divisão celular.

• Suplementação periconcepcional reduz risco de defeitos do tubo neural no bebê.

  
  

Ferro

• Necessário para produção de hemoglobina e transporte de oxigênio.

• Estados de deficiência aumentam risco de anemia materna e podem afetar o desenvolvimento fetal.

  
  

Iodo

• Importante para a função tireoidiana materna e desenvolvimento cerebral fetal.

• Deficiências estão associadas a complicações como hipotireoidismo e impacto no neurodesenvolvimento.

  
  

Vitamina D

• Relacionada com metabolismo ósseo, imunomodulação e desenvolvimento fetal.

• Relevante mesmo em contextos de exposição solar limitada ou níveis séricos baixos.

  
  

Vitamina B12

• Participa da síntese de DNA e formação de células sanguíneas.

• Deficiências podem aumentar risco de anemia e complicações gestacionais.

  
  

Estes nutrientes são frequentemente incluídos em recomendações de suplementação e em vitamínicos pré-natal, mas as diretrizes podem variar conforme o contexto e o risco individual.

Por que se fala tanto em “90 dias”?

Você talvez já tenha ouvido falar que os cuidados devem começar cerca de 90 dias antes da gravidez. Esse número não é mágico, mas tem uma explicação prática.

No caso do homem, esse período está relacionado ao tempo necessário para a formação dos espermatozoides, processo que pode ser influenciado pelo estado de saúde e pela alimentação.

Na mulher, apesar de os óvulos já existirem desde o nascimento, a fase final de amadurecimento que leva à ovulação acontece ao longo de semanas e meses, sendo sensível ao estado nutricional e metabólico do corpo.

Por isso, os 90 dias são usados como um horizonte possível de cuidado, mas não como uma regra rígida. O ideal é que a atenção à saúde seja contínua.

Janela metabólica e programação do bebê

A ciência mostra que o ambiente nutricional e metabólico no início da vida influencia a forma como o organismo do bebê começa a se organizar. Esse processo não altera o DNA, mas pode interferir em como alguns genes funcionam, por meio de mecanismos conhecidos como programação metabólica. Ou seja, desde muito cedo, o corpo em desenvolvimento responde aos sinais que recebe do ambiente.

Na prática, esses sinais incluem a disponibilidade de vitaminas e minerais essenciais, como folato, vitamina B12, ferro, iodo e vitamina D, que participam de processos fundamentais como divisão celular, formação do sistema nervoso, função tireoidiana e desenvolvimento imunológico. Por isso, o estado nutricional dos pais — especialmente da mãe — antes e no início da gestação tem papel importante na saúde do bebê desde as primeiras fases da vida.

Por que consultar um nutricionista faz diferença

Um nutricionista pode:

1. Avaliar o estado nutricional individual por meio de exames e histórico clínico.

2. Identificar deficiências específicas, como anemia por ferro ou baixa vitamina D.

3. Prescrever suplementação personalizada, com doses e nutrientes ajustados ao perfil da pessoa.

4. Apoiar ajustes alimentares com base em preferências, hábitos, condições clínicas e metas de saúde.

5. Monitorar resultados ao longo do tempo, ajustando recomendações conforme necessário.

Este acompanhamento é mais eficaz do que “orientações genéricas”, pois considera as necessidades reais de cada mulher e cada casal.

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Sobre a autora

Fabíola Stuani é nutricionista clínica em formação, com foco em educação nutricional, prevenção em saúde e cuidado ao longo da vida.

Sua abordagem é baseada em ciência, respeito à fisiologia, ao contexto individual e à construção de hábitos sustentáveis, sem promessas rápidas ou fórmulas prontas.

Os conteúdos deste blog têm caráter educativo e informativo, com o objetivo de ampliar a compreensão sobre o corpo, a alimentação e os processos de saúde ao longo das diferentes fases da vida.

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Observação importante

Este conteúdo não substitui acompanhamento nutricional individualizado.

O atendimento nutricional será iniciado após a conclusão da formação profissional.

Cuidar da saúde é um processo contínuo. Informação de qualidade é uma ferramenta de autonomia.